Die gesunde digitale Lebensweise

By on 10-29-2019

Die Süßwarenverkäufe steigen und auch die Bildschirmzeit - was kann uns die Aufklärung über gesunde Ernährung über digitales Wohlbefinden lehren?

Während unsere eigenen Eltern sich vielleicht darüber Sorgen gemacht haben, ob wir von Fremden angesprochen werden, während wir auf dem Streifzug nach Süßigkeiten waren, machen wir uns heutzutage an Halloween mehr Sorgen darüber, was unsere Kinder unter unseren eigenen Dächern treiben. Jugendliche trinken heutzutage weniger Alkohol, gehen weniger aus und feiern weniger als frühere Generationen. Dies mag eine willkommene Erleichterung sein für eine Generation von Helikopter-Eltern, die mit Geschichten von Übergriffen auf Kinder und Kindern, die tageweise alleine zuhause sind, aufgewachsen sind, aber unsere Kinder sind einer anderen Art von Gefahr ausgesetzt, da sie mehr und mehr Zeit allein mit ihrem Telefon verbringen. Ein Artikel aus 2017 des Atlantic, Have Smartphones Destroyed a Generation?, sagt, dass Post-Millennials zwar körperlich sicherer sind als Jugendliche es jemals waren, aber am Rande einer Krise der psychischen Gesundheit stehen könnten. 

Was sollen wir also gegen diese moderne Pandemie unternehmen? Wenn Sie hier sind, dann kennen Sie wahrscheinlich die Antwort: Gleichgewicht ist der Schlüssel. Es ist jedoch leichter gesagt als getan, wenn wir selbst noch versuchen, uns mit der Vernetzung rund um die Uhr auseinanderzusetzen. Einige haben technische Abhängigkeiten mit Nikotin und anderen Drogen verglichen. Aber vielleicht ist der einfachste Weg, das Problem anzugehen, die digitalen Medien als Lebensmittel zu betrachten. Realistisch gesehen können wir nicht ohne sie leben - also müssen wir herausfinden, wie wir sie zu einem Teil unseres Lebens machen können, ohne dass sie unserer Gesundheit schadet.

Nehmen wir zum Beispiel Halloween-Süßigkeiten. Süßigkeiten sind bunt und billig, und man kann sich Halloween nicht ohne sie vorstellen! Aber sie sind auch schlecht für die Gesundheit, wenn sie im Übermaß konsumiert werden, und es ist sehr einfach, zu viel zu essen! Auf die gleiche Weise können wir sagen, dass das Internet das gleiche ist wie Süßigkeiten. Es ist so leicht zugänglich für so ziemlich jeden, und es ist auch extrem einfach zu überbeanspruchen und seinen negativen Auswirkungen zu erliegen.

Niemand will auf Süßigkeiten verzichten, und niemand will auf die Vorteile der Technologie verzichten. Sie können die Fähigkeiten, die Sie bereits in Ihrem elterlichen Werkzeugkoffer in Bezug auf gesunde Ernährung haben, als eine Möglichkeit nutzen, ein glückliches Technologiegleichgewicht zu Hause zu fördern, damit Sie sich auf den Spaß in dieser Familienzeit konzentrieren können!

Die nicht so süße Seite der Süßigkeiten und die nicht so süße Seite des Internets

Informieren & Aufklären

Wir alle wissen, dass zu viel Zucker schlecht ist, aber die meisten Eltern erlauben ihren Kindern, ihn in Maßen zu essen. Sie wissen, dass ihr Kind nicht die gleiche Begeisterung für eine glutenfreie Halloween-Tortilla verspüren wird wie für Zuckermais. Ebenso wissen wir alle, dass zu viel Bildschirmzeit unserer Gesundheit schadet. Allerdings verbieten nur sehr wenige Eltern ihren Kindern die Nutzung des Internets vollständig.

Jeder ist jetzt mit der ausgewogenen Ernährung und der Theorie von allem in Maßen vertraut. Aber erst in den 70er und 80er Jahren wurde die Ernährungserziehung in den Lehrplan der Schule aufgenommen. Schulen in den USA begannen mit der Umsetzung eines Programms nach einer Empfehlung von 1969 der White House Conference on Food, Nutrition, and Health, die später nach dem Child Nutrition Act genehmigt wurde. Natürlich müssen wir die digitale Sicherheit und das Wohlbefinden in die Lehrpläne der Schulen aufnehmen, aber wir können unsere Kinder auch in unseren eigenen Häusern aufklären und informieren. Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihren Kindern über die potenziellen Gefahren des Internets, laden Sie aber auch zu informellen Diskussionen darüber ein, was Ihre Kinder online vorhaben. Wer ist ihr Lieblings-YouTuber? Welche ist die coolste App im Moment? Je normaler diese Art von Gesprächen werden, desto eher werden Ihre Kinder auf Sie zukommen, wenn sie auf Probleme wie Cybermobbing oder Online-Pädophile stoßen.

Essenszeiten festlegen

Ohne ein gesundes Frühstück würden Sie nicht daran denken, Ihr Kind zur Schule zu schicken! Und wir alle wissen, was passiert, wenn man eine Mahlzeit auslässt.... die Chancen stehen gut, dass man den ganzen Tag über ungesund naschen wird. Deshalb ist die Festlegung bestimmter Zeiten für die Bildschirmnutzung eine gute Möglichkeit, Ihre Kinder darin zu schulen, ihr digitales Wohlbefinden in die eigene Hand zu nehmen. Es ist eine gute Idee, zuerst miteinander zu sprechen, um zu entscheiden, wann die festgelegten Zeiten sein könnten. Vielleicht ist es nach den Hausaufgaben, oder nur am Wochenende. Wie auch immer Sie sich entscheiden, mit Qustodio können Sie ganz einfach die Bildschirmzeit planen und die Nutzung bestimmter Apps einschränken. Wir empfehlen auch sehr, bildschirmfreie Zonen für die ganze Familie einzurichten, wie den Esstisch und das Schlafzimmer.

Bieten Sie gesunde Alternativen

Wenn Sie eine Schüssel mit Süßigkeiten stehen lassen, stehen die Chancen gut, dass Ihre Kinder (und Sie) zugreifen werden! Aber wenn Sie gesunde Snacks wie Obst und Nüsse anbieten, ist es viel einfacher, die richtige Wahl zu treffen. Auf die gleiche Weise müssen Sie sicherstellen, dass Sie viele bildschirmfreie Alternativen in Ihrem Zuhause anbieten. Nehmen Sie sich Zeit für Familien-Brettspiele, Kochkurse, Spaziergänge auf dem Land und Ausflüge in die Bibliothek. Je mehr Ressourcen Sie Ihren Kindern zur Verfügung stellen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie das iPad zur Seite legen und stattdessen einen Pinsel aufheben!

Mit gutem Beispiel vorangehen

Wenn Sie immer die Süßigkeiten statt des Apfels auswählen oder unregelmäßige Essgewohnheiten haben, werden Ihre Kinder dem Beispiel folgen. Das Gleiche gilt für Ihren Technikgebrauch: Wenn Sie die Entwicklung gesunder Gewohnheiten genau verfolgen, werden Ihre Kinder mit einer ausgewogenen Einstellung aufwachsen. Das bedeutet, wenn Sie Bildschirmzeitregeln festgelegt haben, halten Sie sich selbst an diese. Keine Antwort auf geschäftliche E-Mails am Frühstückstisch oder heimliches Scrollen auf den Familien-Naturwanderungen! Kinder erkennen schnell, wenn Sie mental abwesend sind, also wenn sie sehen, dass Sie den Bildschirm in den Mittelpunkt stellen, werden sie lernen, dasselbe zu tun.  

Mit der Einhaltung dieser gesunden Gewohnheiten können Sie sich auf weniger Saures und mehr Süßes für Ihre Familie an diesem Halloween und darüber hinaus freuen!

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