Erlangen Sie in 2020 die Kontrolle über die Technik zurück!

By on 12-29-2019

Ständig erreichbar zu sein, kann zu Stress führen - aber es ist auch eine bewusste Entscheidung.

In 2019 haben wir ein wachsendes Bewusstsein hinsichtlich der potenziellen Gefahren der online verbrachten Zeit gesehen - für Eltern und Kinder gleichermaßen. Als die britische Kommunikationsregulierungsbehörde Ofcom im Mai einen Bericht veröffentlichte, der zeigte, dass 83 % der Erwachsenen und 91 % der 12- bis 15-Jährigen besorgt sind, online etwas Schädliches zu erleben, bedeutete dies eine positive Nachricht! Als Gesellschaft werden wir uns immer mehr der positiven und negativen Aspekte des Online-Verhaltens bewusst. Oftmals konzentrieren sich die Risiken, von denen wir in den Medien hören, auf die seltenen (wenn auch sehr schädlichen) Fälle von Online-Missbrauch oder sexuellen Übergriffen.

Natürlich ist es unerlässlich, dass wir uns dieser Gefahren weiterhin bewusst bleiben, aber ich hoffe, dass es im Jahr 2020 auch ein Erwachen über die zunehmenden Auswirkungen unserer ungesunden Beziehung zur Technologie und die Herausforderungen der Aufmerksamkeitsökonomie geben wird.

Die Sicherheit im Internet ist wirklich wichtig, und genau hier bewährt sich eine Kinderschutz-Software mit Funktionen wie Apps-Blockierung und Web-Filterung. Aber es ist ebenso wichtig, Gewohnheiten zu etablieren, die uns helfen, die Kontrolle darüber zu behalten, wie wir die Technologie in unseren Alltag integrieren.

Lassen Sie uns das Jahr 2020 zu dem Jahr machen, in dem wir die Kontrolle über die Nutzung von Technologie zurückerlangen! Spoiler-Alarm: Die Lösung ist nicht nur das Aufladen des Telefons außerhalb des Schlafzimmers. Hier sind 7 Vorschläge, die Ihnen helfen, eine bewusstere alltägliche Beziehung zur Technologie zu entwickeln:

Behalten Sie Ihre Werte im Kopf

Vor allem aber: Welche Werte wollen Sie im Jahr 2020 leben und wie wird Ihnen die Technik dabei helfen, diese zu erreichen? Wollen Sie sich stärker mit Ihrer Familie verbinden? Wie wird Ihnen die Technologie helfen? Wenn Sie bei der Arbeit effizienter sein wollen, wird die Technologie Ihnen dabei helfen oder Sie davon ablenken, dieses Ziel zu erreichen? Wenn Sie finanziell versierter sein wollen, welche technischen Hilfsmittel werden Ihnen helfen (z.B. die Budgetierung von Apps wie Mint), im Vergleich zu denen, die es Ihnen vielleicht schwerer machen, Ihre Ziele zu erreichen (Online-Shopping mit einem Klick)?

Seien Sie ein Meister Ihrer eigenen Zeit

Sie müssen nicht die ganze Zeit online sein! Setzen Sie sich zeitliche Grenzen und gönnen Sie sich regelmäßige Tech-Pausen. Wählen Sie die Tages- oder Wochenzeiten, zu denen Sie online sein wollen - und die Zeiten, zu denen Sie nicht online sein wollen. So wie Sie vielleicht jeden Tag zur gleichen Zeit Ihre Zähne putzen oder ins Bett gehen, sollten Sie Ihre Technologiemuster Teil Ihrer täglichen Routine werden lassen.

Grenzen setzen - und sich daran halten

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, mit unseren Kollegen und Freunden in Verbindung zu bleiben. Facebook für Bekannte, Slack für die Arbeit, WhatsApp für Familie und enge Freunde... Seien Sie sich der Kanäle, die Sie nutzen, und deren Zweck bewusst. Wenn Sie sich durch das Verwischen der Linien auf den Kommunikationskanälen außer Kontrolle fühlen, sollten Sie die von Ihnen gesetzten Grenzen strikt einhalten. Was uns zu Nummer 4 bringt...

Nicht dem Gruppenzwang nachgeben

In dem Jahr, in dem wir wieder die Kontrolle übernehmen, ist es absolut OK, sich über seine Grenzen in der Kommunikation klar zu werden. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie immer sofort auf Nachrichten antworten können (oder nicht wollen) - dann lassen Sie das Ihre Freunde und Familie wissen: "Von diesem Jahr an werde ich nicht mehr immer meine Nachrichten abrufen." Ermutigen Sie sie, Sie in dringenden Angelegenheiten anzurufen, und erklären Sie, dass Sie sich für alles andere zu einer angemessenen Zeit zurückmelden werden.

Entscheiden Sie sich bewusst für Gruppen-Chats (und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sie verlassen).

Die WhatsApp Gruppe der Klasse Ihres Kindes ist ein gutes Beispiel dafür und für viele Eltern, die sich verpflichtet fühlen, mitzumachen, eine Quelle des Stresses. Schlagen Sie vor, dass der Klassenlehrer 2 Gruppen einrichtet - eine für wichtige, "wissenswerte" Ankündigungen und eine für soziale Gespräche, die optional ist. Für Gruppenveranstaltungen, bei denen Sie nichts hinzuzufügen oder zu gewinnen haben, ist es in Ordnung, wenn Sie diese verlassen! Sie können jederzeit eine Nachricht nach dem Muster von: "Obwohl ich euch alle einzeln schätze, tue ich mein Bestes, um meine Telefongewohnheiten dieses Jahr besser unter Kontrolle zu halten, und schränke meine Chat-Gruppen ein. Ich werde diese Gruppe verlassen - es ist nichts Persönliches!"

Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen

Die wirksamste Art und Weise, die Kontrolle über jeden Aspekt Ihres Lebens zu übernehmen. Wie fühlt man sich eigentlich, wenn man durch Instagram scrollt? Gibt es bestimmte Einflussfaktoren, die Sie erheitern und andere, die Sie herunterziehen? Vielleicht ist es an der Zeit, ein paar Veränderungen vorzunehmen. Ähnlich verhält es sich mit einer bestimmten Aktivität (z.B. Internet-Banking) auf Ihrem Telefon, die Sie frustriert? Dann sollten Sie das beobachten, Ihre Aktivitäten sammeln und für den Zeitpunkt aufheben, wenn Sie das nächste Mal am Computer sind.

Indem Sie Selbstbewusstsein und Achtsamkeit in die Art und Weise bringen, wie Sie Technologie nutzen, können Sie Ihre Gewohnheiten effektiver ändern.

Bleiben Sie neugierig

Behalten Sie den Überblick über die Technik, indem Sie sich Fragen stellen: Habe ich im Moment die Kontrolle? Weiß ich, für welchen Zweck ich meine Technik einsetze? Hilft sie mir bei meinem Ziel? Bin ich zufrieden mit der Art und Weise, wie meine Daten genutzt werden?

Es ist zu Anfang anstrengend, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, aber bald wird es zu ihrer zweiten Natur werden. Das Einfachste, was ich je getan habe, um mein Bewusstsein zu schärfen? Ich habe meinen Bildschirmschoner aktualisiert, um mich daran zu erinnern! Werden Sie kreativ und entwerfen Sie Ihr eigenes Design, oder laden Sie einen unserer Bildschirmschoner herunter (Rechtsklick und speichern).

Zu erkennen, dass Sie die Kontrolle haben, ist der erste Schritt. Von da an werden Sie die Freiheit genießen, die eine achtsame Beziehung zur Technologie mit sich bringen kann, und Sie werden vielleicht sogar produktiver sein und mehr Zeit haben, die Dinge zu genießen, die Sie wirklich lieben!

Mit gutem Beispiel voranzugehen ist auch der beste Weg, Ihren eigenen Kindern gesunde Tech-Gewohnheiten beizubringen, und ich kann garantieren, dass sie von Ihrer zusätzlichen Aufmerksamkeit (und dieser Zen-Haltung!) profitieren werden. Mehr Zeit für die Dinge verwenden, die Sie lieben und weniger Zeit für die, die Sie nicht lieben? Ich kann mir keinen besseren Vorsatzfür das neue Jahr vorstellen!

Technologie ist dazu da, unser Leben zu verbessern. Also nutzen Sie im Jahr 2020 was Sie brauchen und lassen Sie, was Sie nicht brauchen.

Frohes Neues Jahr!

Georgie Powell

Georgie ist die britische Landesverantwortliche für Qustodio und CEO von Phone/Life Balance, einem Unternehmen, das Forscher unterstützt, die sich für die digitale Gesundheit interessieren. Sie ist auch stolze Mutter von 2 kleinen Mädchen!

Der Smart Parenting Tips Newsletter von Qustodio wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, als Eltern informiert zu bleiben und Ihre Kinder im digitalen Zeitalter mit etwas mehr Selbstvertrauen aufzuziehen. Keine Angstmacherei. Nichts Schickes. Nur die beste Beratung von echten Experten.

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