[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-80px|||||\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb da_disable_devices=\u00bboff|off|off\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb da_is_popup=\u00bboff\u00bb da_exit_intent=\u00bboff\u00bb da_has_close=\u00bbon\u00bb da_alt_close=\u00bboff\u00bb da_dark_close=\u00bboff\u00bb da_not_modal=\u00bbon\u00bb da_is_singular=\u00bboff\u00bb da_with_loader=\u00bboff\u00bb da_has_shadow=\u00bbon\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n
El aumento del uso de los dispositivos electr\u00f3nicos al que estamos asistiendo en la actualidad hab\u00eda comenzado antes incluso de la pandemia de la covid-19. Sin embargo, el hecho de tener que trasladar de repente toda nuestra vida a Internet, desde el trabajo al colegio, el ocio, las compras e incluso el ejercicio, ha disparado la media de tiempo que pasamos conectados habitualmente; en concreto, hablamos de\u00a0un incremento de hasta el 100%<\/a>. Seg\u00fan la\u00a0Academy of Nutrition and Dietetics<\/a>\u00a0y la\u00a0fundaci\u00f3n Kaiser Family Foundation<\/a>, hoy en d\u00eda\u00a0los ni\u00f1os pasan una media de 7,5 horas al d\u00eda delante de una pantalla<\/strong>.<\/p>\n Aunque tener la posibilidad de socializar o aprender a trav\u00e9s de Internet y utilizar la red como medio de entretenimiento no tiene por qu\u00e9 ser algo necesariamente negativo, los estudios realizados al respecto contin\u00faan indicando que abusar de esta herramienta est\u00e1 pasando factura a la salud f\u00edsica y mental de nuestros hijos.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n El uso excesivo de las pantallas y el consumo de contenidos de mala calidad est\u00e1 asociado con los siguientes problemas:<\/p>\n Encontrar el equilibrio de tiempo de pantalla adecuado para los ni\u00f1os es uno de los mayores desaf\u00edos que enfrentan los padres hoy.\u00a0<\/span><\/strong>Los contenidos digitales est\u00e1n dise\u00f1ados para ser adictivos, y no existe una regla universal para decidir cu\u00e1ndo deben desconectar nuestros hijos. Esta decisi\u00f3n depender\u00e1 en gran medida de la calidad del contenido digital que consuman, del tipo de actividades que realicen en su tiempo libre (si llevan un estilo de vida activo y hacen suficiente ejercicio f\u00edsico) y de su edad y madurez.<\/p>\n No obstante, no hay que desesperarse. Los estudios llevados a cabo recientemente sobre el uso de la tecnolog\u00eda nos han proporcionado una definici\u00f3n mucho m\u00e1s clara de lo que significa disfrutar de una dieta digital equilibrada.\u00a0<\/span>La recomendaci\u00f3n general es que las familias limiten el uso de los dispositivos digitales como medio de entretenimiento a un m\u00e1ximo de dos horas a la semana<\/strong>, preferiblemente los fines de semana. Adem\u00e1s, el CDC recomienda que los ni\u00f1os de entre 6 y 17 a\u00f1os hagan\u00a0<\/span>como m\u00ednimo 60 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda<\/a>.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podemos los padres establecer unos l\u00edmites saludables en este sentido? A continuaci\u00f3n, te hemos preparado una gu\u00eda por edades para ayudarte a gestionar correctamente el uso de este tipo de dispositivos en casa.<\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo es recomendable exponer a los ni\u00f1os peque\u00f1os a este tipo de dispositivos? Lo mejor es evitar cualquier tipo de exposici\u00f3n, a excepci\u00f3n de alguna videollamada ocasional.<\/strong><\/p>\n Cuando son peque\u00f1os, los ni\u00f1os necesitan jugar de forma libre, tener la oportunidad de tocar objetos y mantener contacto visual directo con otras personas. A menos que sea para realizar una videollamada con los abuelos, nuestra recomendaci\u00f3n es que\u00a0<\/span>evites la exposici\u00f3n a cualquier tipo de pantalla<\/b>. La\u00a0<\/span>Asociaci\u00f3n Americana de Pediatr\u00eda<\/a><\/strong>\u00a0<\/span>tambi\u00e9n desaconseja el uso de medios audiovisuales por parte de los ni\u00f1os de este grupo de edad, salvo en el caso de las videollamadas.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/static.qustodio.com\/public-site\/uploads\/2021\/11\/09165827\/ADRSocialSnacks_HowMuchTime_ES.jpg\u00bb alt=\u00bbTechnology tips to help with the back to school routine\u00bb title_text=\u00bbADRSocialSnacks_HowMuchTime_ES\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb55%\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo es recomendable que pasen los ni\u00f1os en edad preescolar delante de la pantalla? Los expertos est\u00e1n de acuerdo en que el l\u00edmite deber\u00eda ser una hora diaria.<\/strong><\/p>\n Si permites que los ni\u00f1os de esta edad utilicen alg\u00fan tipo de medio digital, aseg\u00farate de que el contenido que consuman sea de calidad. Eso significa que deber\u00e1s bucear en Internet en busca de rese\u00f1as; comprobar el contenido de los v\u00eddeos, los juegos y las aplicaciones antes de permitir que tus hijos los vean o jueguen y, preferiblemente, acompa\u00f1arles durante el visionado o jugar con ellos.<\/p>\n Evita los contenidos sobreestimulantes, las aplicaciones que puedan distraerles excesivamente y los medios violentos. Y\u00a0<\/span>elimina la publicidad<\/strong>. Es posible que esto suponga un coste adicional, pero es importante porque los cerebros de los ni\u00f1os tienden a interpretar la informaci\u00f3n literalmente, y a\u00fan no han aprendido a distinguir la realidad de la ficci\u00f3n. En\u00a0<\/span>Qustodio<\/a>\u00a0<\/span>te recomendamos que limites su uso a un periodo de entre 15 y 30 minutos, y que no permitas en ning\u00fan caso que les dediquen m\u00e1s de una hora.<\/p>\n Piensa en una noche de cine familiar, por ejemplo. Utiliza una aplicaci\u00f3n de control parental o incluso el temporizador de la cocina para establecer unos l\u00edmites de tiempo y c\u00ed\u00f1ete a ellos. A esta edad, los ni\u00f1os empiezan a adquirir los h\u00e1bitos que les acompa\u00f1ar\u00e1n durante toda su vida, as\u00ed que es el momento perfecto para ense\u00f1arles que no pueden utilizar los dispositivos tecnol\u00f3gicos en la mesa o antes de acostarse, pero que, cuando se acaba el tiempo, es el momento de desconectar.<\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo es recomendable que pasen delante de la pantalla los ni\u00f1os de primaria? Lo mejor es limitar el uso de este tipo de dispositivos a un m\u00e1ximo de una o dos horas al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n A esta edad, nuestra recomendaci\u00f3n es que no permitas que pasen m\u00e1s de una hora al d\u00eda conectados, aunque a ese l\u00edmite le podemos sumar otro tipo de actividades digitales que pueden realizar con fines educativos, como hacer los deberes o aprender a tocar el piano por Internet. Establecer l\u00edmites de tiempo es fundamental a esta edad porque en general\u00a0<\/span>los ni\u00f1os no empiezan a desarrollar la capacidad de autocontrol hasta los 13 a\u00f1os<\/strong>, y se trata de un proceso que se prolonga a lo largo de toda su adolescencia.<\/p>\n Asimismo, es importante que contin\u00faes supervisando el contenido al que acceden y que peri\u00f3dicamente dediques tiempo a acompa\u00f1arles mientras utilizan los dispositivos. Aseg\u00farate de que se conecten en una de las zonas comunes de la casa en lugar de en el dormitorio.<\/p>\n Adem\u00e1s, este es un buen momento para comenzar su\u00a0<\/span>alfabetizaci\u00f3n digital<\/strong>. Habla con tus hijos sobre las situaciones peligrosas que pueden producirse en Internet y sobre c\u00f3mo deben reaccionar.\u00a0<\/span>Aseg\u00farate de que sean conscientes de que:<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo es recomendable que dediquen los ni\u00f1os preadolescentes a las pantallas? La respuesta depende de varios factores, pero probablemente lo mejor sea evitar que pasen m\u00e1s de dos horas delante de la pantalla.<\/strong><\/p>\n En esta etapa querr\u00e1s empezar a dar a tus hijos m\u00e1s flexibilidad en lo referente al uso de la tecnolog\u00eda, pero un m\u00e1ximo de dos horas es m\u00e1s que suficiente. Nuestra recomendaci\u00f3n es que priorices actividades que no requieran el uso de una pantalla y que te asegures de que consuman contenidos de calidad. Una vez que hay\u00e1is acordado un l\u00edmite de tiempo, procurad ce\u00f1iros a \u00e9l. Se trata de una edad en la que a\u00fan les cuesta resistirse a la naturaleza adictiva de Internet (al igual que nos sucede a los adultos). Este tambi\u00e9n es un buen momento para que repases con ellos los riesgos que conlleva su uso (consulta la secci\u00f3n Ni\u00f1os de 6 a 10 a\u00f1os).<\/p>\n Cuando llegan a la preadolescencia, los ni\u00f1os empiezan a ser muy conscientes de su imagen, as\u00ed que es fundamental que eches un vistazo a la lista de usuarios a los que siguen en las redes sociales y que hables con ellos sobre las razones por las que les gustan ese tipo de\u00a0<\/span>influencers<\/em>. \u00bfSon un ejemplo de los valores que te gustar\u00eda que imitaran? Como solemos recomendarte habitualmente, mant\u00e9n los dispositivos fuera del dormitorio por la noche \u2014de este modo evitar\u00e1s la estimulaci\u00f3n que provoca la luz azul y la irresistible tentaci\u00f3n de revisar sus cuentas en las redes sociales\u2014, desconecta las pantallas una hora antes de acostaros y evita el uso de dispositivos electr\u00f3nicos en la mesa.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo es recomendable que pasen los adolescentes delante de la pantalla? La respuesta depende de sus circunstancias concretas.<\/strong><\/p>\n Cuando nuestros hijos se adentran en la adolescencia, resulta m\u00e1s dif\u00edcil establecer l\u00edmites. Sin embargo, estos siguen siendo igual de importantes. Utilizar una aplicaci\u00f3n de control parental puede ayudarnos a ser consistentes y a evitar las discusiones diarias a la hora de desconectar. En el caso de los adolescentes, hablar con ellos es fundamental. Recu\u00e9rdales los riesgos que conlleva el uso de Internet y sigue dando prioridad a actividades que no requieran el uso de dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n Los adolescentes suelen sentir mucha curiosidad por el sexo, de modo que este es un buen momento para que empieces a hablar con ellos de los\u00a0<\/span>riesgos que implica la pr\u00e1ctica del\u00a0<\/span>sexting<\/em>\u00a0<\/span><\/strong>y de que la\u00a0<\/span>pornograf\u00eda\u00a0<\/span><\/strong>no suele representar un modelo de sexualidad saludable.<\/p>\n Adem\u00e1s, a esta edad es cuando m\u00e1s observar\u00e1n tus propios h\u00e1bitos digitales, \u00a1y ser\u00e1n los primeros en usarlos contra ti! Por eso, es importante que les des ejemplo utilizando la tecnolog\u00eda de forma saludable. Y, al igual que hac\u00edas cuando eran peque\u00f1os, dedica tiempo a ver contenido de calidad con ellos. Ambas son buenas formas de entender lo que les interesa, estrechar lazos con ellos e iniciar conversaciones fundamentales para su desarrollo.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El aumento del uso de los dispositivos electr\u00f3nicos al que estamos asistiendo en la actualidad hab\u00eda comenzado antes incluso de la pandemia de la covid-19. 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Las recomendaciones de Qustodio a la hora de limitar el uso de las pantallas\u00a0<\/strong><\/h3>\n
Ni\u00f1os de 0 a 2 a\u00f1os<\/strong><\/h2>\n
Ni\u00f1os de 3 a 5 a\u00f1os\u00a0<\/strong><\/h2>\n
Ni\u00f1os de entre 6 y 10 a\u00f1os<\/strong><\/h2>\n
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Ni\u00f1os de 11 a 13 a\u00f1os<\/strong><\/h2>\n
Ni\u00f1os mayores de 13 a\u00f1os<\/strong><\/h2>\n
M\u00e1s art\u00edculos y gu\u00edas de seguridad para padres<\/strong><\/h2>\n
\n
Notas al pie<\/strong><\/h2>\n
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