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En 2020, prenez le contrôle de la technologie !

By on 12-29-2019

Être connecté en permanence peut constituer une source de stress – mais reste une décision volontaire.

L'année 2019 a été témoin d'une prise de conscience croissante quant aux dangers potentiels du temps passé en ligne pour les parents et les enfants. Publié en mai, un rapport de l'autorité régulatrice des télécommunications britannique Ofcom précise en effet que 83 % des adultes et 91 % des jeunes de 12 à 15 ans craignent de vivre au moins une expérience douloureuse sur Internet. Une grande nouvelle ! Notre société se rend progressivement compte des aspects positifs et négatifs du Web même si, souvent, les risques mentionnés dans les médias concernent surtout des cas rares (quoiqu'extrêmement dommageables) d'abus et d'exploitation sexuelle en ligne.

Alors qu'il est évidemment impératif de garder ces dangers à l'esprit, j'espère qu'en 2020 nous réaliserons aussi davantage l'impact grandissant de notre relation malsaine à la technologie et les défis de l'économie de l'attention.

Il est certes très important d'assurer la sécurité numérique de ses enfants en utilisant un logiciel de contrôle parental avec des fonctionnalités telles que le blocage d'applications et le filtrage Web, mais nous devons également adopter des habitudes nous permettant de maîtriser la place que nous accordons à la technologie dans notre quotidien.

Faisons de 2020 l'année où nous reprenons le contrôle sur notre utilisation de la technologie ! Attention, spoiler : la solution ne consiste pas simplement à charger votre téléphone en dehors de votre chambre. Voici 7 suggestions pour vous aider à prendre conscience de votre relation quotidienne à la technologie :

Souvenez-vous de vos valeurs

Avant tout, vous devez déterminer les valeurs auxquelles vous souhaitez adhérer en 2020 et la manière dont la technologie vous aidera à remplir cet objectif. Si vous souhaitez être davantage connecté à votre famille, sera-t-elle suffisante ? Si vous êtes en quête d'efficacité professionnelle, constituera-t-elle un soutien ou une distraction ? Si vous désirez dépenser plus judicieusement, quels outils sont adaptés (applications de budgétisation comme Mint, par exemple) ou, au contraire, susceptibles de vous compliquer la tâche (shopping sur Internet en un clic) ?

Maîtrisez votre temps

Nul besoin d'être constamment en ligne ! Fixez-vous des limites d'utilisation et accordez-vous régulièrement des pauses sans technologie. Définissez les moments de la journée ou de la semaine à passer dans le monde virtuel – et ceux réservés au monde réel. Tout comme vous vous brossez les dents ou vous couchez probablement à la même heure chaque jour, intégrez vos habitudes technologiques à votre routine quotidienne.

Respectez vos limites

Il existe d'innombrables manières de rester en contact avec son entourage : Slack pour les collègues, Facebook pour les connaissances, WhatsApp pour la famille et les amis proches... Prêtez attention aux canaux que vous utilisez et à leur objectif. Si gommer la frontière entre ces moyens de communication vous donne l'impression de perdre pied, tenez-vous-en rigoureusement aux limites que vous avez établies. Voilà justement une transition parfaite vers le numéro 4.

Résistez à la pression de vos pairs

En cette année de reconquête, il n'y a absolument aucun mal à définir des limites claires en matière de communication. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez (ou voulez) pas toujours répondre immédiatement à vos messages, informez-en famille et amis : « À partir de cette année, je ne vérifierai plus constamment mes messages. » Encouragez-les à vous appeler en cas d'urgence et expliquez-leur qu'autrement vous reviendrez vers eux en temps voulu.

Déterminez les conversations de groupe pertinentes

Le groupe WhatsApp de la classe de votre enfant est un excellent exemple. En effet, il s'agit d'une source de stress pour de nombreux parents, qui se sentent obligés de le rejoindre. Suggérez au représentant des parents d'élèves de créer 2 groupes – l'un pour les annonces importantes, l'autre pour les discussions facultatives. En outre, vous avez le droit de quitter les conversations collectives si vous n'avez rien à y ajouter ou à en tirer ! Il est alors toujours possible d'envoyer un message dans cet esprit : « Je vous apprécie tous, mais cette année je m'efforce de mieux contrôler l'utilisation de mon téléphone en limitant notamment les conversations de groupe. Je vais donc quitter celle-ci. Ça n'a rien de personnel ! »

Écoutez vos sentiments

Le moyen le plus efficace de gérer chaque aspect de votre vie. Quel sentiment parcourir Instagram vous procure-t-il réellement ? Certains influenceurs vous divertissent-ils tandis que d'autres vous démotivent ? Peut-être est-il temps de procéder à quelques changements. De la même manière, effectuer des activités spécifiques (services bancaires en ligne, par exemple) sur votre téléphone vous frustre-t-il ? Si oui, agissez : regroupez ces tâches et mettez-les de côté en attendant d'avoir accès à un ordinateur.

En réalisant davantage l'utilisation que vous faites de la technologie, vous pourrez modifier vos habitudes plus efficacement.

Restez curieux

Gardez le contrôle sur la technologie en vous posant des questions : suis-je actuellement maître de la situation ? L'utilisation de mon appareil répond-t-elle à un objectif précis ? La manière dont mes données sont utilisées me convient-elle ?

Faire preuve d'une plus grande réflexion demandera d'abord certains efforts, mais deviendra rapidement une seconde nature. Le moyen le plus simple que j'ai trouvé pour y parvenir ? Mettre à jour mon écran de veille ! Soyez créatif en concevant le vôtre ou téléchargez l'un des nôtres (en cliquant sur le bouton droit puis sur Enregistrer sous).

Comprendre que vous avez le pouvoir est la première étape. Vous commencerez alors à savourer la liberté qu'une relation réfléchie à la technologie peut vous apporter et pourrez même gagner en productivité afin d'avoir plus de temps à consacrer aux activités que vous aimez véritablement !

Donner l'exemple est également le meilleur moyen d'inculquer des habitudes numériques saines à vos enfants. D'ailleurs, je peux vous garantir qu'ils profiteront de votre attention supplémentaire (et de votre zen attitude) ! S'affranchir d'activités pénibles au profit d'autres que vous appréciez ? Selon moi, il n'y a pas meilleure résolution pour cette nouvelle année !

La technologie doit faciliter votre vie, pas la dominer. Alors faites-en bon usage dès 2020.

Bonne année !

Georgie Powell

Georgie est la ambassadrice de Royaume-Uni de Qustodio et la DG de Phone/Life Balance, une entreprise se proposant d'aider les chercheurs intéressés par le bien-être numérique. Elle a également le bonheur d'avoir deux petites filles !

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