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How to Manage Parenting, Screen Time & Digital Wellbeing During COVID-19
作成者 Qustodio Team、03-31-2020付
Coronavirus could trigger a screen time pandemic or a surge in awareness of digital wellbeing. The choice is in our hands.
We are living in unique times. As the world literally shuts down, more pressure is being put on families to adapt to living in close quarters, juggling parenting, work, learning and play all while cut off… 詳細をご覧ください
たった数か月前に新しい年になったばかりなのに、春になってすべての人が自宅に閉じ込められるとは誰も想像できませんでした。これにはどうすることもできません。しかし、自分たちを誇りに思うべきです。世界中で人々が共通する原因のために団結し、近年で最大のパンデミックの影響を最小限に抑えるために取り組んでいるという事実をみな誇りに思うべきです。以前は当たり前と思っていた少しの贅沢を犠牲にすることは、人命を救うための代償としては安いように感じるかもしれませんが、私たちの多くはすでにストレスを感じ始めています。何週間も続けて家族全員が一緒に屋内に閉じ込められていると、お互いの関係や日常のやり取りに新しいタイプの緊張を生じさせます。そして今、有り余ったパワーを発散する場所がない状態で小さな子供たちと一緒に生活するのは特に大変なことです。 インターネットはありがたいですよね？！まあ、それはどちらとも言えません。現代社会のこの奇跡により、多くが自宅で仕事をしたり、世界中にいる友達や家族と顔をみながらビデオチャットしたり、子供たちは学校や先生と重要なつながりを築いて教育を維持することはできます。しかし、それはまた別の問題にもつながります－画面使用時間のパンデミック（大流行）です。私たちのデータは、学校を閉鎖し厳格な封鎖を課した地域では、オンラインの活動で100％以上の増加を明確に示しています。この急激な増加により、子供たちは画面使用に関連した更なる問題と新しいオンラインの脅威にさらされ、これに参った親たちは慌ててインターネットに精通し家族のデジタルの安全を確保しなければならなくなってしまいました。
いまの状態で、これ以上余計な心配事はいりませんよね。Qustodioで私たちも親としてそれを理解しており、私たちは世界中の家庭がオンラインで安全に過ごせるように全力で取り組んでいます－いつでもご利用ください！ここでは、画面使用時間のスーパーヒーローたちが、コロナ危機の間、ご家庭の自宅で過ごすスーパーヒーローたちの健康的なテクノロジーの習慣を維持するのにどう役立つのかをご説明します。Qustodioって何？またそれで何ができる？
落ち着いて、スーパーヒーローの仲間たちを頼りにしよう！
Slick、Iris、Zenia、Rockyが、健康的なデジタルの習慣を促してオンラインの危険から子供たちを守ることで、子供たちを＃うちで過ごそうの新しい日課に導いてくれます。プラグを抜いたアクティビティアラート！無料の＃うちで過ごそうスーパーヒーローのぬり絵はこちらからダウンロードできます
Zeniaといいバランスを見つけよう
家で過ごす時間が長くなればオンラインでの時間も長くなってしまうということではありません。画面使用時間の予定を立ててそれを守ることで、禅のような落ち着いたいい雰囲気を自宅にもたらします。Zeniaは、画面を使用する時間としない時間を決める毎日の予定（ホームスクールでは非常に重要！）を明確にするのに役立ちます。 様々なデバイスに毎日の画面使用時間を設定したり、特定のアプリに費やされる時間を制限したりできます。TikTokのようなソーシャルメディアのアプリの時間は短くし、教育アプリの時間は長く、というように！自然と一体になった繊細な心の持ち主、Zeniaは、画面依存を追放し、健康的な制限を適用することで、お子様の生活の調和を取り戻します。Zeniaはコミュニケーションが大好きです－ただ制限を設定するのではなく、子供たちとまずは話をしましょう！そして積極的に！例えば就寝時間など、画面使用時間がもうすぐ終わるというときには、15分前から会話を始めましょう。お子様と一緒に座り、「何をみていたの？」「この登場人物はだれ？」などと質問をし、そして「あと15分で寝る時間だよ」と伝えます。これにより、子供は現実の世界に戻りやすくなり、癇癪なしで移行がスムーズになります。
Rockyはオンラインの危険に「ダメ」と！
現在、ほとんどの人がより多くの時間をオンラインで過ごしていますが、残念ながら、これは更なるオンラインの悪影響をもたらすということでもあります。Rockyがいれば、お子様が不適切なコンテンツにアクセスするという心配をする必要はありません。見た目は丈夫ですがとっても心優しいRockyが、ネットの嫌なものを食い止めます！弊社のスマートインターネットフィルターでは、ウェブコンテンツをリアルタイムでスキャンでき、カテゴリー別に分類します。どんなに新しいサイトでも、Rockyの精査を抜けることはありません！
Slickを信頼して依存性のあるアプリを切り離そう！
コロナウイルスの危機に関するフェイクニュースや偽の情報はオンラインで多数出回っており、特にTikTokのような若者に人気のアプリで蔓延しています。小さい子供たちや十代の若者を心配するのに現状で充分といえます。不安は最後にしてほしい ものです。でも、私たちの一流忍者に勝るアプリはありません！ 一流忍者は、お子様が卑劣なアプリをインストールしたり、封鎖中で宿題を「忘れ」たりすることがないようにしてくれます。賢くて巧妙、この粋な忍者がお子様のデバイスをパトロールして、不要で依存性のあるアプリを阻止します。Slickはまた、子供たちがルールを迂回するためにインストールするかもしれない卑劣なサポートされていないブラウザのための秘策もあります。 弊社の未対応ブラウザブロッカーは、ノーマークの悪者たち200人以上を自動的にブロックします！
Irisと一緒に監視しよう！
皆さんがどこへ行く計画もないことは分かっています（最前線で働くスーパーヒーローの1人でない限り！）。でも、世界的な緊急事態の間、より安心を保つのは良いことです。 常に警戒し、Irisが監視してお子様の安全を確保します。 予期しないことが起こった場合、Irisが地図上で瞬時にお子様の位置情報を追跡してくれます。
力を得る!
コロナウイルスのパンデミックでおそらく家庭では不安が生じているでしょう。幸いにも、Qustodioでは画面使用時間を抑え、不適切なコンテンツに取り組み、家族全員にとって健康的なテクノロジーのバランスを維持する力があります。パンデミック中の子育てに関するアドバイスについては、 家族が落ち着いて画面抜きの時間を過ごすために役立つアイデアをご覧ください。この見通しが利かない間皆さんを支援するために、Qustodioプレミアムでご利用いただける特別割引もご用意しました。ご精算時にコードSTAYATHOMEを使用するとプレミアムプランが10％オフになり、すべてのデバイスで全機能をお楽しみいただけます。 
In this digital day and age, you’ve most definitely got a lot of apps installed on your devices. In fact, we bet you even have some you no longer use! With so much going on, regular reminders to update all these apps can become yet another distraction and sometimes… 
世界中の多くの国で、学校は閉鎖され、移動制限がかかり、当面は予測不能な状態です。私たちが知っている生活は、しばらくの間、全く違うものになることは疑う余地もありません。ご家族の幸せにとって不可欠だと思われる変化を加えることをお勧めします。しかし、見通しが利かないときには普段の日課が本当に求めていることかもしれないということも思い出してください。私たち全員が、現在の異例な事態に適応しようと最善を尽くすなかで、新しいタイプの常識に慣れなければならない時がきました。Qustodioでは、家族のことがすべてであり、このため、社会的距離に関するWHOの勧告に沿って、チーム全体が先週から自宅で仕事をしています。離れた場所にいても、つながりが絶たれたということでは全くなく、共に働いています！まず最初に行ったことの一つは、パンデミックの際のデジタルでの子育てについてのヒントをお互いに共有することでした。そして、今度はそれを皆さんと共有したいと思います！（子供にとっても親にとっても）余分な画面使用時間の誘惑に陥るのは大変簡単であり、私たちのデータでは、イタリア全土が封鎖になってから、イタリアの子供たちの画面使用時間が急増したことを示しています。しかしながら、私たちは調査から、画面使用時間に関しては一貫性が重要であることを分かっています。私たちはそれがどれほど大変かを知っています－私たちも親ですから！でも、今それを与えてしまえば後からより厳しいルールに戻すことは非常に困難になってしまいます。 家族心理学者のMaria Guerreroは、「子供たちはコロナウイルスのパンデミックにより、すでに混乱と大きな変化を経験しています」と言っています。 「画面時間の一貫性は、デジタルの安全性と健全性に貢献するだけでなく、子供たちにとって必要な正常であることに対する感覚も養います。」
家族の「新しい常識」を見つけよう気の向くままにパジャマで不規則な生活を数日間送るのは楽しいですが、そんなことは持続できるわけがなく、またやるべきことを終わらせるのに何の役にも立ちません。家に子供がいる私たちのほとんどは、予定表を作成することがある種の秩序を保つための最良の方法であることに賛成です。まず、一時的なホームスクーリングは通常の学校と同じではないことを認識し、普段の教室で過ごすときよりも集中していないことを強調しないことが重要です。とはいえ、子供たちに毎日の時間割を作ってもらうことは、子供たちに当事者意識を持たせ、時間管理能力をつけるのに役立ちます。指定された「テクノロジーの時間」を組み込むことで、画面使用時間を押さえることにもつながります。子供たちが自分で完成できる基本的な枠組みで手助けすることをお勧めします。 例えば、一緒に決めたアクティビティのリストから子供たちが選んでいる間は、毎日練習として特定の時間を押さえることができます。次の日のために時間割に書き込むことも、もう1つのアクティビティになります！これを始めるのに使用できるダウンロード可能な印刷できるテンプレートをご用意しました。始めるのに使用できるダウンロード可能な印刷できるテンプレートをご用意しました(^^)
キッチンに持って行こう自宅にいるということは、家の中で一番楽しい場所にいけるということです－それに、みんな食事は必要ですよね！小さな子供たちがおいしいものを食べ散らかすのに夢中になっている一方で、ある程度できる年頃の子供たちは、毎日の食事の計画と準備を手伝うことができます！（バーチャルの）Qustodioオフィス内での簡単な調査によって、キッチンで行われることは間違いなく効果的だと証明しました。 弊社フロントエンド開発者のFlorinのように、家族の朝ごはんのパンケーキを泡立てながら1日をスタートしてみませんか。 それとも、クリエイティブリードのMarcとその家族のようにピザづくりコンテストをやってみるのはどうでしょう？まだしっくりきませんか？それでは、デジタル育児の専門家からの引用です－「料理は常に勝者です！」QustodioのCEO兼創設者であるEduardoより。The Spruce Eats の子供と料理するためのレシピ集が大好きです！
今すぐ制作しよう！家で過ごすということは、平均的な学校のカリキュラムであまり重点を置かないようなアクティビティに集中する絶好のチャンスです。もしもお子様が新進のピカソなら、コロナウイルスの封鎖はその才能を育むのに最適な時です！アートはまた、子供たちが感じているかもしれない感情を表現するための素晴らしい方法です。弊社のソーシャルメディアマネージャーであるRosieは、以前は美術の教師として働いていましたが、子供たちの内面にあるアーティストの素質とつながるために音楽活動を提案しています：「様々なタイプの音楽のプレイリストを用意して様々な気分を表現し、聴きながら子供たちに自由に絵を描かせると、浮かんできた感情や選んだ様々な色に気が付きます。あとで、子供たちの絵が何を表していると思うのかについて一緒におしゃべりすることができます。」小さな子供たちにとって、いつも絵を描くのは汚れるために好都合な言い訳になります！マーケティング責任者のDavidは、幼い息子と一緒にハンドペインティングをするのが大好きです。ハイタッチ！そして、きれいで機能的なものを作りたいなら、この楽しい手作り虹の石鹸プロジェクトや、DIY除菌ジェルのレシピを試してみてください。－最高に実用的ですよ！その他のすばらしいクリエイティブなアクティビティについては、保護者が隔離期間を乗り切れるようにたくさんの素晴らしい情報を共有している美術教師のCassie StephensのInstagramをチェックしてみてください。
動こう私たちはみな、子供たちが毎日体を動かすことがいかに大事かを知っています。保健福祉省（日本でいう旧厚生省）のガイドラインによると、6歳以上の児童青少年は、1日1時間以上の身体活動が必要であり、3歳から5歳の子供は1日を通して体を動かし、成長と発達を促進することが必要です。パニックにならなくても、それを自宅待機の新しい日課に組み込むのは思ったよりも簡単かもしれません。椅子取りゲームなどの昔ながらのパーティーゲーム は意外と疲れますが、クッションやプラスチックカップなどの日常の家庭用品を使って障害物コースを作ることができます。What Moms Loveの87 Energy Busting Indoor Gamesのリストには、閉じこもりによるイライラ をクリスマスまで食い止められるほどのアイデアがたくさん詰まっています！生活が通常に戻るまでそれほど長くはならないでしょうが、色付きのテープを用意しておくと良いです。－それを使ってできるどのアイデアにもびっくりしますよ！子供のパワーを落としたいときや、家族の落ち着いた時間が少し必要なときには、ヨガがストレスを解消してリラックスするのに最適なアクティビティです。Qustodioのブランド部長であるJenは、2人の息子たちとこの印刷可能なKids' yoga storiesを使ってくつろいでいます。
マインドフルな瞬間私たちは今、前例のない時を生きているということに間違いありません。子供たちが気持ちを表しているかどうかに関わらず、事の重大さを確かに感じていることでしょう。 人気が高まっているマインドフルネスの実践は、私たちがただ、今その瞬間に存在しているということを求め、子供と大人の両方に多くの利益をもたらします。いくつかのアクティビティをすぐに始める前に、難しい概念の説明を目にすると思います。まずは子供たちを目を閉じて静かに座るか寝転がらせ、聞こえるすべての音に注意を払わせることから始めましょう。常に人気のもう一つのテクニックは、一かけらのチョコレートを口に入れて形を保ち、噛まずに溶かす方法です。これは想像以上に難しいです！落ち着きを養うための簡単に実践できる4つのマインドフルネスのアクティビティはこちらから確認できます。
子供を職場へ連れて行こう仕事中に小さな子供たちがそばにいることは実用的でないのは分かっていますが、特に年長の子供たちは親が実際に一日中何をやっているのかを知るのが大好きです。基本的なことを教え、いくつかの作業を与えてアシスタントにしましょう。弊社UXデザイナーのMarianは、子供のころのお気に入りの思い出を1つシェアしてくれました：「私の祖父は写真家でしたが、写真を撮りに私も一緒に連れて行ってくれるのが大好きでした！」子供たちが手伝うのにまだ幼すぎる（または単に意欲がない）場合は、さっさと仕事を進める間にその職業に関連するおもちゃでいつでも遊ばせることができます。品質保証マネージャーのLaiaは、MeccanoやKnex、岩石や鉱物、回路キットのような化学的なおもちゃが大好きです。一方で、商品開発責任者のManuelは、娘と一緒に Lego robotsを組み立てて家族の革新を保つのが好きなのだと分かります。Wiredの子供向け注目のSTEM系おもちゃのリストをチェックして、もっとアイデアをもらいましょう！
アナログに戻ろう！ 子供たちに古き良き時代のことをただ話続けますか？いまこそデジタルの前の時代にさかのぼって、物事がどんなに良かったかを子供たちに納得させるチャンスです。従来からあるボードゲームは、Qustodioのチームでは断トツの人気でした。 フロントエンドリードのVictorは、リスクやツイスター（古いシートを使った自家製版！）、モノポリーなどの定番のお勧めがある中で、6歳の姪とチェスをして充実した時間を楽しんでいます。家で過ごす時間が増えるということは、探索する時間が増えるということでもあります。古いテクノロジーが押し入れに潜んでいませんか？もしかしたら、お気に入りの古いレコードを掘り起こして一緒に聴いたり、カセットレコーダーを使って家族のラジオ番組を録音できるかもしれません！そして、ドレスアップをしたり、洞窟を作ったり、屋内でピクニックをしたりすることは、いつになってもさびれることはありません！また、ようやく自然に戻るときのために、サバイバルスキルを身につける十分な時間もあります。10通りの重要なロープの結び方や、楽しい手旗の作り方を学びましょう。 昔を思い起こすアイデアはこちらからご覧になれます（屋外のキャンプを屋内に変えるだけでも、同じように楽しいですよ！）。
地域の精神最後に重要なことですが、地域の一員であるということの重要性を過小評価しないでください－私たちが今を乗り切るために地域はあります。学校は、子供たちが授業に遅れを取らないように対策を講じる必要がありますが、コロナの混乱から生まれた良い点の1つは、私たちの多くがオンラインでリソースを共有し、地域を構築していることです。
バルセロナでクリエイティブラーニングスペースを運営しているEmilie Delcourtは、学校の閉鎖について聞いてから数日以内にC-19クリエイティブチャレンジを開始しました。「私たちはみな、共にこの気が狂うような状況の中にいます。」「それなら、クリエイティブであることによって創作活動を続け、地域を作っていくのはどうでしょう？」 Emilieは、定期的にソーシャルメディアを介してクリエイティブな課題と毎日のリマインダーを送信し、絵を描く、料理する、ダンスをする、文章を書く、実験をするなどの活動ができるよう、家族を刺激しています。一方、世界中の地域ではハイテクの解決手段とローテクの解決手段を使って団結し、どうにかしてお互いに助け合っています。 私たちも皆さんと同じように、仕事、子育てのバランスがすべてうまく行くように最善を尽くしています－このような試練の時に、テクノロジーのきわめてポジティブな使用でお互いに支え合っているのを見るのは心強いものなので、このまま一緒に前進していきましょう！コロナウイルスの危機の間、保護者がより自信を持てるように、最新情報や革新、アイデアをシェアできるFacebook、Instagram、Twitterに参加してください。きっとすべてがうまく行きます！ 
The coronavirus and related school closings and lockdowns have put parents and kids in a pressure cooker. Before the COVID-19 outbreak, parents were already concerned about excessive exposure to screen time and rightfully so. A recent MRI study led by… 
子育ては決して簡単な仕事ではありませんが、新しいデジタルの時代によってさらに複雑になったと言っても過言ではありません。この20年間で、テクノロジーの進歩は家族に多くの利益をもたらしてきました。例えば、世界のどこからでも連絡を取り合えるようになり、保護者がより柔軟な勤務スケジュールを楽しめるようになったことで、保護者と子供たちの生活が確実に楽になり、家族が一緒に過ごす時間も増えました。とはいえ、同じ屋根の下でより多くの時間を過ごしていても、家庭内の至る所にある電子機器によって実際には家族が互いにバラバラになっていると主張する人もいます。いろんな意味で、2020年には画面が大きな間仕切りとなっているようです！テクノロジーは生活に浸透しており、家族の調和を求める中で画面使用時間を味方と考えるにしろ敵と考えるにしろ、子供たちに健康的なテクノロジーの使用について教育することは重要です。のちに責任あるデジタルシティズンになるために子供たちに今必要なツールを与えることは、21世紀の保護者であるために不可欠なことです。そこでQustodioの「家族の体験」の出番です。ほとんどのペアレンタルコントロールソフトウェアは、保護者がしっかりと管理できるようになっていますが、Qustodioでは、家族全員が健康的なテクノロジーのバランスを見つけ出すプロセスに関わることができ、またそうするべきだと考えています。手ごわそうに感じますが、難しいことではありません。私たちは、小さな一歩が大きな変化につながると信じています。ここに、ご家族が共にデジタルの健全化に向けて正しい道を歩めるよう、簡単な手順をまとめました。
お子様向けの新機能を使い始めるのが待ちきれませんね？こちらのヘルプ記事をお読みください！
1. 「テックトーク」をしようQustodioで自身も親である私たちから保護者の皆さんにお伝えできる最初のアドバイスは、デジタルの安全性と健全性についてオープンで率直な会話を続けることです。確かに、今の子供たちは生まれも育ちもデジタルですが、だからと言って専門家だということにはなりません。子供たちは大人よりもテクノロジーに精通しているように見えますが、子供の脳はまだ発達中だということを忘れがちです。子供たちがオンラインと現実の世界を区別するのは大人のように簡単ではないのです。ルールを設定する前に、子供たちが理由を理解し、子供のテクノロジーの習慣に関する最初の会話は、責任あるテクノロジーの使用の考え方を伝える機会とすることが大変重要です。肯定的なことから始めましょう：まずは子供とテクノロジーの一般的な考え方に注目します。どのようにこの先子供たちはテクノロジーを使用できるでしょうか？学校ではいつ、どのようにインターネットやデバイスを使いますか？子供たちの意見では、どれが一番便利で重要なアプリですか？次に、いくつかの否定的なことについて話始めます。子供たちは、不健康なテクノロジーの使用とはどういうものだと考えていますか？子供たちは、だれがデバイスを使いすぎているかを知っていますか？教室のテクノロジーが問題になったことはありますか？子供たちがこれらの話題についてどれほど多く話すことがあるかに驚かされるかもしれません！
次の段階では、自主規制とデバイス使用の境界の概念を紹介します。子供たちは、自分たちがデバイスに費やした時間について何か知っていますか？知っているとしたら、その推測はどの程度正確でしたか？一方で、時間について何も考えたことがないかもしれません。いずれにせよ、今こそ画面使用時間の管理の重要性を強調し、デジタルの世界に関する本人たちが関わるリスクと責任について子供たちにしっかりと理解してもらう時です。もちろん、会話の難易度は子供の年齢と成熟度によって異なります。そのため、この話題について頻繁に再検討できるようにしておく必要があります。お気に入りの新しいアプリやユーチューバーについて尋ねられる、毎週のカジュアルなおしゃべり会を設けることをお勧めします。子供のテクノロジーの体験に関わることは、デジタル育児の重要な部分です！最後に、子供たちがよく知っている話題を中心に会話を組み立ててみましょう。私たちが見つけたテクノロジーの使用法を子供たちを教育する素晴らしい方法は、子供たちがすでによく知っている考え方として、健康的な食事との類似性を使用することです。画面を使用しすぎることと甘いお菓子を食べすぎることを比較すると、子供たちは健康的なデジタルの制限の必要性をより簡単に理解できます。 2. 年齢に適したアクティビティを確立しよう子供向けの健康的なテクノロジーの使用を促進することに万能なアプローチがないのは事実ですが、子供の年齢に応じて従うことのできる一般的なガイドラインがいくつかあります。もちろん、子供はそれぞれに性格、成熟度、ニーズが異なるため、自分に合ったアプローチをカスタマイズすることが不可欠です。米国小児科学会は、2歳から5歳までの子供には1時間未満の画面使用時間を推奨していますが、小学校（米国では日本の年長に当たる年）に入学すると、ガイドラインが若干曖昧になり始めます。 この年齢のころに、子供たちの画面使用時間が大幅に増加することにも気づきます。昨年のCommon Sense Media（コモン・センス・メディア）による調査では、米国の8～12歳の子供たちは毎日平均4時間44分、13歳以上のティーン世代は平均7時間22分も費やしていることが分かりました。これには学校や宿題で画面を使用する時間は含まれていません。これは5歳で推奨される1時間から驚くほどの急増です！8歳ごろから、子供たちは自然に好奇心が強くなり始め、友達の影響を受けやすくなり、より自立するようになります。それは、責任あるテクノロジーの使用とデジタルシティズンシップ（情報技術の利用における適切で責任ある行動規範）に向けてのお子様の旅における重要なテクノロジーの節目となります。以上のことを理由に、特にこの年齢層を念頭に置いて、新しい子供の体験を作成しました。これは家族のデジタルの健全性にとって重要な時期であり、皆にとって正しい選択をするために時間をかけることが重要です。これにより、次の段階に適切に移行できます：3. 一緒に調べようお子様がこのプロセスに関われば関わるほど、自分のテクノロジーの習慣の規制に、より積極的に参加する傾向にあります。今こそ、オンラインの世界から何を取り除きたいか、一緒に決めるときです。お子様は自分の電話が欲しいと求めるかもしれませんが、慎重に検討する必要があります。例えば、位置情報追跡のような安全上の利点は確かにありますが、ほとんどの専門家はできるだけ長く待つことを勧めています。また、お子様がどのアプリを何のために使用するのかについて話し合うことも重要です。画面使用は教育目的で役立ちますが、保護者や教師が提供するサポートや指導の代わりにするべきではありません！お子様がリクエストしたアプリのリストを書き出し、しっかり調べることをお勧めします。他の保護者や年長の子供たちにそれらのアプリについて知っていることを聞き、信頼できるオンラインの情報源をチェックしてください。このプロセスの最後までに、インターネットから排除するものとそうでないものについての良い考えが得られたと思います。そこで今度はQustodioの出番です！
4. デバイス使用の境界を設定－でも肯定的に！Qustodioでは、画面使用時間の制限とアプリの時間制限を設定できますが、意思決定にはお子様が参加することを常に推奨しています。適切な制限時間と思われるものについて一緒に話し合い、また保護者のテクノロジーの習慣も同様に重要だということを忘れないでください！子育てに関してはどの場合も同じように、保護者が良い手本とならなければなりません。保護者たちがプラグを抜かないのを子供たちが見ているのなら、子供のテクノロジー使用を制限してもいいことはありません！児童心理学者およびデジタル育児の専門家であるNicole Beurkens博士は、ルールの一覧からいきなり始めるのではなく、より簡単で効果的な戦略として画面を使用していない特定の時間、場所で家族全体として決定することを推奨しています。「この方法で問題を解決するのは驚くほどうまくいきます」とNicole博士。「その方がより自然な感じで、またみんなに当てはまるため、公平です。」ご家族のためのテクノロジーフリーゾーンと時間を作るためのNicole博士のヒントをこちらにご紹介します：食卓、できれば通常食事の時間を、すべての人にとってデバイス抜きゾーンとします。床またはカウンターにかごを置き、テーブルにつく前に皆がデバイスをかごに入れるようにします。ボードゲームなどのゲームで遊んだり、本を読んだり、散歩に出かけたりするなど、一緒に行うアクティビティは画面抜きというルールを設定します。車内でのデバイスの使用を制限します。短距離の場合は、デバイスを自宅に置いておくか、電源を切ってトランクの箱に入れておけば、だれも惑わされません。仕事や学校の準備をしている間の、平日の朝の日課から画面使用を削除します。これにより、だれもが画面に気を取られるのではなく準備に集中できるため、朝一番のストレスが減ります。寝室の外に画面を置いておくと、みんなが良く眠れます。就寝前に寝室の外に電子機器を出すことは、子供と大人の安全で健康的な習慣を促進する簡単な方法です。メディアのマルチタスクを避けます。これは基本的に一度に1つのデバイスのみを使用するということです。子供も大人も、気づかないうちに複数のデバイスを同時に使用することがよくあります。 ご家族の健康的なテクノロジーの習慣を確立したら、制限を設けることに同意することができます（娯楽の画面使用時間を1日に1～2時間未満とすることを推奨します）。家族1人1人にファミリーデジタル同意書をダウンロードおよび印刷し、書類に署名してから、Qustodioを使用して同意したルールを設定します。 5. 自立を促そうデジタルの健全性と責任あるテクノロジーの使用の準備ができたので、Qustodioの子供の体験を通して今度はお子様が自分で画面使用時間と自主規制を管理するときです。子供用デバイスのQustodioアプリを介して、自分の画面使用時間や時間制限についてより多くのフィードバックが得られるダッシュボードにお子様自身がアクセスできます。小さなお子さんや十代の若者が自分のデータを簡単に見れるようにすることで、オンラインでの生活に向けた準備に大きな役割を果たす自律性が得られ、Beurkens博士もこれに大賛成です：「子供たちが自分のデジタルの習慣に関する情報にアクセスできるようにすることは、子供たち自身がどのようにデバイスを使用しているのかに気づくのに役立つ重要なステップです。様々なアプリやウェブサイトに費やしている時間と、端末全体に使用している時間を表示することで、何が健康的で何が不健康かを判断するスキルを身につけることができます。また、デバイスの使用と役立つ制限について、親子で会話をするための出発点にもなります。」定期的な確認を継続し、「テックトーク」を続けるようにしましょう。保護しているデバイスに新しいアプリがインストールされたらお知らせしますが、お子様に自分自身で知らせるように勧めてみませんか？新しいアプリの発見も共有できます！そして、テクノロジーフリーゾーンとプラグを抜いた時間を守り、家族として一緒に過ごす時間を最大限に確保してください。結局、Nicole博士の言うように、「オンラインで過ごす時間ではなく、オフラインで過ごす時間が大切だということです」。これで、家族としてより安全で明るいデジタルの未来への第一歩を踏み出す準備ができました！お子様のデバイスがすべて最新版のQustodioに更新されていることを確認し、今すぐログインまたは登録して、健康的なテクノロジーの選択を本日から実行しましょう！
Nicole博士と他のデジタル育児の第一人者たちについての詳細はこちら。 
Today’s parents are more aware than ever of the dangers to their children’s mental and physical health; the pillars of the growing concept of digital wellbeing. Despite their growing awareness of cyberbullies, sexual predators, data thieves and addictive or harmful content, our research at Qustodio shows the effect of technology on a typical family’s digital wellbeing is…