Escolha assumir o controle da tecnologia em 2020!

By on 12-29-2019

Estar "sempre conectado" pode ser uma fonte de estresse, mas também é uma decisão consciente.

Em 2019 observamos uma crescente conscientização sobre os perigos potenciais do tempo gasto online, tanto para pais quanto para filhos. Quando o órgão regulador de comunicações do Reino Unido, Ofcom, publicou um relatório em maio, mostrando que 83% dos adultos e 91% dos jovens de 12 a 15 anos têm pelo menos uma preocupação sobre enfrentar algo prejudicial online, isso foi uma notícia positiva! Como sociedade, estamos nos conscientizando dos aspectos positivos e negativos de passar o tempo online. Muitas vezes, os riscos que ouvimos na mídia concentram-se naqueles casos pouco frequentes (embora altamente nocivos) de abuso ou exploração sexual online.

Naturalmente, é imperativo permanecer cientes desses perigos, mas o que espero em 2020 é que também ocorra um despertar em torno do crescente impacto de nosso relacionamento não saudável com a tecnologia e dos desafios de filtrar nossa atenção.

Manter a segurança online é realmente importante, e é aí que o software de controle parental, com recursos como bloqueio de aplicativos e filtragem da web, prova seu valor. Mas é igualmente importante estabelecer hábitos que nos ajudem a manter o controle de como escolhemos encaixar a tecnologia em nossas vidas diárias.

Vamos fazer de 2020 o ano em que retomaremos o controle de como usamos a tecnologia! Alerta de spoiler: a solução não é apenas tirar o telefone de seu quarto. Aqui estão 7 sugestões para ajudá-lo a desenvolver relações cotidianas conscientes com a tecnologia:

Mantenha seus valores em mente

Mais importante, quais valores você deseja viver em 2020 e como a tecnologia o ajudará a alcançá-los? Você quer estar mais conectado à sua família? Como a tecnologia o ajudará? Se você deseja ser mais eficiente no trabalho, a tecnologia o ajudará ou o distrairá de alcançar esse objetivo? Se você deseja ser mais consciente financeiramente, quais ferramentas de tecnologia o ajudarão (por exemplo, aplicativos de orçamento como o Mint), em comparação com aqueles que podem dificultar o alcance de suas metas (compras online com um clique)? 

Comande seu próprio tempo

Você não precisa estar online o tempo todo! Defina limites para seu tempo e faça intervalos regulares da tecnologia. Escolha os horários do dia ou da semana em que você deseja se conectar, e os horários em que não deseja. Assim como você pode escovar os dentes ou ir para a cama todos os dias no mesmo horário, mantenha seus padrões de tecnologia como parte de sua rotina diária.

Estabeleça limites, e respeite-os

Existem inúmeras maneiras de permanecer conectado a nossos colegas e amigos. Facebook para conhecidos, Slack para trabalho, WhatsApp para familiares e amigos íntimos... Esteja ciente dos canais que você usa e de seus objetivos. Se confundir as funções dos canais de comunicação faz você se sentir fora de controle, seja rigoroso quanto à manutenção dos limites que você definir. O que nos leva ao número 4...

Não ceda à pressão dos colegas

No ano em que retomamos o controle, não há problema em deixar claro seus limites quando se trata de comunicação. Se você acha que sempre pode responder instantaneamente às mensagens (ou não deseja), informe seus amigos e familiares: “A partir deste ano, eu não vou verificar constantemente minhas mensagens”. Incentive que liguem para você para qualquer assunto urgente e explique que você retornará o restante das mensagens quando puder.

Ative de forma criteriosa os grupos de conversa (e não se sinta mal por sair deles!)

O grupo de WhatsApp da turma do seu filho é um ótimo exemplo aqui, e uma fonte de estresse para muitos pais, que se sentem obrigados a participar. Sugira que o representante da turma crie 2 grupos, um para anúncios importantes e necessários e outro para conversas sociais, que seja opcional. Para eventos de grupo em que você não tem nada a acrescentar ou ganhar, é bom sair! Você sempre pode enviar uma mensagem dizendo o seguinte: "Embora eu realmente valorize todos vocês individualmente, estou fazendo o possível para manter mais controle sobre meus hábitos de uso do celular este ano e limitando meus grupos de mensagens. Vou sair deste grupo, mas não é nada pessoal".

Observe como você se sente

A maneira mais eficaz de controlar todos os aspectos de sua vida. Como olhar o Instagram realmente faz você se sentir? Existem alguns influenciadores que entretêm você e outros que o deprimem? Talvez seja hora de fazer algumas mudanças. Da mesma forma, realizar uma determinada atividade (por exemplo, serviços bancários pela Internet) no telefone frustra você? Em seguida, observe isso, agrupe suas tarefas e deixe-as para quando estiver perto de um computador.

Ao trazer autoconsciência e atenção plena à maneira como você usa a tecnologia, você pode mudar de maneira mais eficiente seus hábitos.

Estimule sua curiosidade

Mantenha o controle da tecnologia fazendo a si mesmo perguntas: estou no controle agora? Sei para que finalidade estou usando minha tecnologia? Está me ajudando com meu objetivo? Estou confortável com a forma como meus dados estão sendo usados?

Ativar sua consciência mental exigirá algum esforço a princípio, mas logo se tornará um hábito. A coisa mais simples que fiz para permanecer atento? Atualizei meu protetor de tela para me lembrar! Seja criativo e crie a sua própria imagem de fundo, ou baixe uma das nossas (clique com o botão direito e salve).

Perceber que você é quem está no controle é o primeiro passo. A partir de então, você começará a apreciar a liberdade que uma relação consciente com a tecnologia pode trazer, e você poderá até se sentir mais produtivo e com mais tempo para aproveitar as coisas que realmente gosta.

Liderar dando o exemplo também é a melhor maneira de inspirar hábitos saudáveis ​​de tecnologia em seus próprios filhos, e posso garantir que eles se beneficiarão de sua atenção extra (e dessa atitude zen!). Mais tempo gasto com as coisas que você ama e menos tempo perdido com as coisas que o desagradam? Não consigo pensar em uma resolução melhor para o ano novo!

A tecnologia existe para melhorar a nossa vida. Então, em 2020, pegue o que você precisa e deixe de lado o que está sobrando.

Feliz Ano Novo!

Georgie Powell

Georgie é a gerente da Qustodio no Reino Unido e CEO da Phone/Life Balance, uma empresa que oferece suporte a pesquisadores interessados em bem-estar digital. Ela também é a mamãe orgulhosa de duas meninas!

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