学校假期、节日季甚至周末，如果没有规律作息和活动填满，有时会显得漫长难熬。闲暇时光本是休憩和与家人重新连接的好机会，但当电视、游戏机和智能手机等电子设备不断发出诱惑时，往往令人难以专注——它们总能提供消磨时间的活动，哪怕只是打发时间。
然而，屏幕时间并非总是坏事，关键在于如何在线上与线下活动之间保持健康的平衡。要同时满足不同年龄段、不同兴趣的孩子，这说起来容易做起来难。为了给您提供灵感，我们精心准备了一份丰富的无屏幕活动合集，旨在帮助您更轻松地享受无屏幕时光。
如何使用Qustodio的无屏幕活动卡片
家长总是说希望孩子少看屏幕（其实大人自己也希望如此）——可有时他们实在黔驴技穷。玩猜谜游戏、鼓励孩子读书、或者填涂色书总有玩腻的时候。以下这些活动建议简单易行，随时可用。每当听到孩子说“我好无聊”的时候，就抽一张卡片，看看会发生什么吧！
这些无屏幕活动卡片可以激发创意、鼓励孩子动起来并增进亲子关系，且无需额外购买精美的道具和工具，也无需花费高昂费用组织家庭出游。虽然外出游玩是不错的选择，但对忙碌的家长而言未必总是可行。多数活动可在室内进行，即使空间狭小也能开展，且大部分活动可亲子共乐或独自完成——一切由您决定。
包括哪些活动
无屏幕活动卡片按年龄分组，方便您找到最适合您家庭的活动点子。
- 7岁以下：激发想象力的游戏、手工制作和益智游戏，培养好奇心和精细动作技能。
- 7-9岁：创意项目和挑战，鼓励孩子在玩耍和探索中培养独立性和学习能力。
- 10-12岁：动手实验、创意写作和角色扮演，帮助即将进入青春期的孩子培养解决问题的能力。
- 青少年：有意义的项目、家庭领导力培养和创意表达方式，帮助他们表达自我。
- 全家：旨在让每个人都参与其中、共享乐趣的活动。
每组均包含独立与协作活动点子，无论您居住在郊区、城市、公寓，或空间有限，都能灵活适配。此外，套装中还包含一套空白卡片，方便您发挥创意，创造属于自己的活动！
如何使用无屏幕活动卡片
打印卡片后沿虚线剪开，然后放进一个罐子或盒子里，贴上标签：“无屏幕乐趣”，或者更好的是，贴上你们一起想好的名字。无聊的时候，就抽一张卡片。你们可以轮流抽，也可以指定一个人来抽。卡片按年龄用不同颜色区分，所以如果孩子的年龄不同，只需选择对应年龄段的卡片即可。
如果您不想彩色打印，可以为每个年龄段添加一个符号，方便查找。即使不打印也没关系——只需在PDF文件中找到您想做的活动，然后就可以开始了！
如何养成健康的屏幕使用习惯，促进更多亲子时光
有时，我们需要一些额外的帮助来平衡线上和线下时间，并确保有时间进行无屏幕活动。Qustodio的家长控制和数字健康工具可以帮到您。查看以下实用建议，充分利用Qustodio来享受更多亲子时光。
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安排无设备时段
使用例程功能安排固定的无屏幕时间，让孩子彻底放下电子设备。无论您是想鼓励餐桌上的交流，还是希望享受一些线下活动，例程都能帮助每一位家庭成员专注于家庭时间。
- 管理游戏和应用程序的使用
如果您的孩子难以抵挡刷手机的诱惑，或者您认为他们玩游戏的频率可以适当降低，那么为特定的游戏和应用程序设定时间限制，帮助孩子保持健康的平衡。这样，他们既可以尽情探索自己喜爱的科技产品，又避免占据所有空闲时间，从而更加有目的性地使用电子设备。
- 给每个人一些休息时间
有时候，我们需要即兴做出决定，是时候让每个人都享受一段难得的、没有屏幕的自由时光了。Qustodio的家庭暂停功能可以让您同时暂停所有孩子设备的网络连接，只需轻点按钮，就能享受高质量的亲子时光。当您感到无计可施、孩子们一整天都在不同的设备间切换，或者您只是想暂时断开网络连接时，这个功能非常实用。
我们的无屏幕活动卡片定能让您乐在其中、灵感迸发。结合Qustodio的家长控制工具与无屏幕活动点子，我们相信您的家人都会期待这些新颖而富有创意的亲子时光！
