Kindererziehung ist ein Prozess, in dem wir auf Basis unseres aktuellen Wissens die bestmöglichen Entscheidungen treffen und diese bei negativen Ergebnissen oder neuen Informationen revidieren. Im Bereich der Kindererziehung gibt es kaum ein Schwarz-Weiß-Schema, und die Bildschirmzeit bildet da keine Ausnahme. Einerseits kann der Zugang zu Bildschirmen pädagogisch wertvoll sein, soziale Kontakte fördern und für Unterhaltung sorgen. Andererseits kann er leicht zu einem übermäßigen Gebrauch führen, der die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kinder beeinträchtigt.
Wenn die Bildschirmzeit zu viel wird
Wenn Sie feststellen, dass die Bildschirmzeit Ihres Kindes aus dem Ruder gelaufen ist, haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, strengere Regeln aufzustellen. Eine Änderung der Regeln für die Bildschirmzeit – vor allem, wenn Sie bisher eher nachsichtig waren – kann jedoch zu Widerstand, emotionalen Reaktionen und Rückschlägen führen. Wenn Sie das Gefühl haben, aufgeben zu wollen und den Status quo beibehalten zu müssen, möchte ich Sie ermutigen, die Regeln und Grenzen für die Bildschirmzeit in Ihrem Zuhause zu ändern. Wichtig ist, dass Sie wissen, wie Sie diese Änderungen effektiv umsetzen und Ihr Kind dabei unterstützen können. Es ist nie zu spät, neue Erwartungen zu setzen, um das Wohlbefinden Ihres Kindes im Umgang mit Geräten zu fördern.
In diesem Artikel werden wir Strategien erörtern, mit denen Sie nachsichtigere Regeln für die Bildschirmzeit festlegen, Frustrationen und Konflikte in verschiedenen Entwicklungsstadien ansprechen und Ihren Kindern dabei helfen können, ihre Gefühle zu verarbeiten. So schaffen Sie gesündere Grenzen für die Bildschirmzeit, ohne unnötige Konflikte zu verursachen.
Schritt 1: Erkennen Sie ihre Gefühle an
Bevor Sie Änderungen vornehmen, sollten Sie sich unbedingt auf die emotionalen Reaktionen Ihres Kindes einstellen. Der Gedanke, plötzlich keinen Zugang mehr zu Geräten zu haben oder die Bildschirmzeit reduziert zu sehen, kann Gefühle wie Frustration, Verwirrung, Unmut und sogar Wut auslösen. Diese Reaktionen sind normal. Als Eltern müssen wir einfühlsam und unterstützend sein, wenn wir Änderungen an den Regeln vornehmen. Wenn Sie geistig und emotional auf den Widerstand Ihres Kindes vorbereitet sind, hilft Ihnen das, standhaft zu bleiben und die Regeln durchzusetzen.
Wenn sich Ihr Kind wehrt, ist es wichtig, zunächst seine Gefühle anzuerkennen. Wenn Ihr Kind zum Beispiel sagt: „Das ist nicht fair! Du kannst nicht einfach die Regeln ändern!”, könnten Sie antworten: „Ich verstehe, dass es sich ungerecht anfühlt und frustrierend ist, wenn sich Dinge ändern. Ich weiß, dass du deine Zeit am Bildschirm genießt, aber ich mache mir auch Sorgen um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, und deshalb müssen wir einige Änderungen vornehmen.“ Sagen Sie ihm, was Sie beobachten oder welche neuen Informationen Sie haben, die zu den Veränderungen führen. Ihr Kind muss das „Warum“ kennen, auch wenn es wahrscheinlich nicht damit einverstanden ist.
Das Ziel besteht darin, Ihrem Kind Raum zu geben, damit es sich gehört fühlt, und ihm gleichzeitig den Grund für die Regeländerungen zu verdeutlichen. So verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass die emotionalen Reaktionen Ihres Kindes zu weiteren Konflikten führen.
Schritt 2: Altersgerechte Anpassungen vornehmen und auf Einwände eingehen.
Nachdem Sie das Thema angesprochen und Ihrem Kind die Möglichkeit gegeben haben, seine Gefühle auszudrücken, sollten Sie überlegen, wie Sie die Regeln für die Bildschirmzeit je nach Altersstufe überarbeiten können. Der grundlegende Ansatz bleibt zwar derselbe – seien Sie sich über Ihre Ziele im Klaren und geben Sie Ihrem Kind ein Gefühl der Autonomie –, aber Kinder unterschiedlichen Alters werden unterschiedlich auf die neuen Grenzen reagieren.
Kleinkinder und junge Kinder (2-5 Jahre)
In diesem Alter sollte die Bildschirmzeit von Kindern begrenzt werden. Vielleicht verstehen sie das Konzept von Einschränkungen jedoch noch nicht ganz. Wenn die Bildschirmzeit ein fester Bestandteil ihrer Routine ist, kann es sein, dass sie sich wehren, wenn sie plötzlich eingeschränkt wird. Ein häufiger Einwand könnte lauten: „Ich will nicht aufhören!“ oder „Ich will das iPad!“.
Wie Sie darauf reagieren können: Halten Sie die Erklärung kurz und einfach. „Wir spielen noch eine Weile, und dann ist es Zeit, etwas anderes zu tun. Du kannst das Tablet benutzen, nachdem wir eine Geschichte gelesen haben, aber danach ist es Zeit, draußen zu spielen.” Wenn Sie Ihrem Kind die Wahl zwischen zwei Aktivitäten lassen, die für beide akzeptabel sind, gibt es ihm das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Ein Beispiel: „Du kannst draußen spielen oder ein Puzzle machen. Morgen gibt es dann eine weitere Bildschirmstunde.”
Es ist wichtig, dass Sie sich konsequent an die Regeln halten und bei emotionalen Ausbrüchen nicht nachgeben. Wenn Ihr Kind weint oder einen Wutanfall bekommt, bleiben Sie ruhig und unterstützend, aber halten Sie sich an Ihre Grenzen. Sie können mitfühlen, indem Sie etwas sagen wie: „Ich weiß, dass du wütend bist. Es ist schwer, wenn wir etwas, das Spaß macht, unterbrechen müssen, aber jetzt machen wir etwas anderes.“
Kinder im Schulalter (6-12 Jahre)
Sobald Kinder in die Schule kommen, entwickeln sie ein Gefühl der Unabhängigkeit und nutzen die Zeit am Bildschirm verstärkt für den Austausch mit ihrer sozialen Welt. Sie tauschen sich gerne online mit Freunden aus oder sehen sich Sendungen an, über die sie anschließend mit Gleichaltrigen diskutieren. Wenn Sie ihre Bildschirmzeit einschränken, werden sie vielleicht argumentieren: „Aber alle meine Freunde spielen dieses Spiel!“ oder „Ich muss heute Abend die neue Folge meiner Lieblingsserie sehen!“.
So können Sie reagieren: Bestätigen Sie ihre Gefühle, indem Sie die Bedeutung von Freunden und Interessen anerkennen. „Ich verstehe, dass deine Freunde dieses Spiel spielen und diese Sendung sehen, und es ist schwer, das zu verpassen. Aber du kannst auch morgen noch Zeit mit deinen Freunden verbringen. Jetzt machen wir gerade eine Pause vom Bildschirm.”
Das Angebot einer alternativen Aktivität kann ebenfalls dazu beitragen, den Übergang zu erleichtern. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass du gerne spielst. Machen wir jetzt eine Pause, aber nach dem Abendessen können wir gemeinsam ein Familienbrettspiel spielen.“ Wenn Sie Ihrem Kind interessante, nicht bildschirmbasierte Alternativen anbieten, wird es diese nicht als Bestrafung, sondern als Spaß empfinden.
Sie können Ihrem Kind auch mitteilen, dass die Grenzen Teil eines Versuchs und einer gesunden Routine sind. „Ich weiß, dass es schwierig ist, die Bildschirmzeit zu begrenzen. Wir versuchen es diese Woche, um zu sehen, wie wir uns dabei fühlen. Wir sprechen nächste Woche wieder darüber, um zu sehen, wie es uns geht.“ So weiß Ihr Kind, dass Sie bereit sind, die Regeln im Laufe der Zeit zu überdenken, je nachdem, wie es Ihnen und Ihrer Familie geht.
Teenager (ab 13 Jahren)
Jugendliche wehren sich oft am stärksten gegen Änderungen der Bildschirmzeit – vor allem, wenn sie das Gefühl haben, dass dadurch ihre Unabhängigkeit beeinträchtigt wird. Ein häufiger Einwand, wenn Sie versuchen, die Bildschirmzeit zu reduzieren, lautet: „Du behandelst mich wie ein kleines Kind!“ oder „Du verstehst nicht, wie wichtig das für mich ist!“.
So können Sie reagieren: Hier ist eine offene und ehrliche Kommunikation der Schlüssel. Anstatt einfach Regeln festzulegen, erklären Sie Ihre Gründe und laden Sie Ihren Teenager ein, sich an dem Gespräch zu beteiligen. Sagen Sie beispielsweise: „Ich verstehe, dass du älter bist und verantwortungsvoller mit deiner Bildschirmzeit umgehst. Aber ich mache mir Sorgen darüber, wie viel Zeit du mit deinen Geräten verbringst. Das wirkt sich auf deinen Schlaf, deine Stimmung und darauf aus, wie viel Zeit du mit deinen Freunden und deiner Familie verbringst.“
Nutzen Sie diese Gespräche, um Ihrem Teenager dabei zu helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen er sich selbst regulieren kann. Zum Beispiel: „Was hältst du davon, dein Handy nur zu bestimmten Zeiten des Tages zu benutzen? Vielleicht könntest du damit anfangen, es während des Familienessens oder eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen, damit wir uns alle entspannen können.“
Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie Ihrem Teenager bei der Festlegung der Regeln ein paar Anregungen geben. „Ich weiß, dass dir deine sozialen Kontakte wichtig sind. Lass uns deshalb gemeinsam ein paar Grenzen setzen. Wie viel Zeit am Bildschirm hältst du für angemessen und wann würdest du deine Geräte für andere Aktivitäten ausschalten?“
Wenn Ihr Teenager argumentiert, er habe zu viele schulische oder außerschulische Verpflichtungen, erinnern Sie ihn daran, dass er ein Gleichgewicht braucht. „Ich weiß, dass du mit der Schule und anderen Aktivitäten beschäftigt bist. Deshalb schränken wir die Bildschirmzeit ein, damit du dich auf diese Dinge konzentrieren kannst und dich gleichzeitig ohne Ablenkungen entspannst.“
Unabhängig vom Alter Ihres Kindes müssen Sie damit rechnen, dass es mit den Veränderungen unzufrieden sein wird. Es ist nicht notwendig, dass Ihre Kinder Ihre Einsichten und Entscheidungen vollständig verstehen oder ihnen zustimmen, damit Sie mit den Veränderungen fortfahren können. In diesem Artikel finden Sie weitere Tipps, wie Sie mit Ihren Kindern über die Beendigung der Bildschirmzeit kommunizieren können.
Schritt 3: Bleiben Sie konsequent und sorgen Sie für positive Verstärkung
Eine der größten Herausforderungen für Eltern, die ihre Regeln für die Bildschirmzeit überarbeiten, ist es, die neuen Grenzen einzuhalten. Es ist leicht, nachzugeben und zu alten Gewohnheiten zurückzukehren – vor allem, wenn die Emotionen hochkochen. Konsequenz ist das A und O, egal wie sehr sich Ihr Kind wehrt. Wenn Sie klare Regeln aufstellen und sich daran halten, wird sich Ihr Kind schließlich daran gewöhnen. Extreme Regulierungsprobleme bei der Einschränkung von Geräten sind ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie einen Schritt weitergehen müssen, da Ihr Kind wahrscheinlich eine ungesunde Abhängigkeit von seinen Geräten und digitalen Medien entwickelt hat.
Es ist auch hilfreich, Ihr Kind positiv zu bestärken, wenn es sich an die neuen Grenzen hält. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich bin wirklich stolz darauf, wie du heute mit deiner Bildschirmzeit umgegangen bist. Ich finde es toll, dass du draußen Zeit mit deinen Freunden verbracht hast!” Das Bestärken von positivem Verhalten stärkt die Fähigkeit Ihres Kindes, von sich aus gute Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie die positiven Aspekte hervorheben – beispielsweise, dass es sich besser auf die Schularbeiten konzentrieren kann, nachts leichter einschläft oder generell angenehmer ist –, hilft es ihm, einen Zusammenhang zwischen den veränderten Regeln für den Umgang mit dem Gerät und seinen Gefühlen und seinem Verhalten herzustellen.
Sie wissen, dass Sie das Richtige tun.
Es ist nie einfach, die Bildschirmzeit Ihres Kindes neu zu überdenken, vor allem, wenn Sie bereits seit einiger Zeit geltende Regeln wieder aufheben müssen. Ihre Kinder werden Frustration, Widerstand oder sogar Verbitterung äußern. Wenn Sie ihre Gefühle anerkennen, eine offene Kommunikation aufrechterhalten und altersgerechte Strategien anwenden, können Sie sie jedoch zu gesünderen Gewohnheiten in Bezug auf die Bildschirmzeit anleiten.
Denken Sie daran, dass es bei diesem Prozess um die Schaffung eines Gleichgewichts geht und nicht um Bestrafung. Helfen Sie sich selbst dabei, die neuen Erwartungen und Regeln zu erfüllen, indem Sie eine elterliche Kontrolloption wie Qustodio nutzen, um Zeitlimits festzulegen, unangemessene Inhalte einzuschränken und vieles mehr. Wenn Ihr Kind die Regeln konsequent befolgt, wird es lernen, seine Bildschirmzeit so einzuteilen, dass sie sein allgemeines Wohlbefinden fördert.
