一到学校放假，各地家庭那些令人难忘的假期作息（或者说毫无规律的作息）便正式开始了。大多数孩子在学期结束时虽然精疲力尽，但心情却格外兴奋。有些孩子会利用这段时间多去户外活动、玩耍和探索，或者只是和朋友一起消磨时光。但另一些孩子却把学校假期视为当“沙发土豆”的绝佳机会，比平时更加沉迷于电子设备。
学校假期并不总是单纯的休息时间：我们需要在工作、家庭出游、额外的作业以及让孩子们外出社交的机会之间取得平衡，此时还要加上设备管理，这让人感觉又多了一项家务活。正因如此，家长们往往难以让孩子在暑假、春假和寒假期间遵守一致的屏幕时间规则。让我们来看看以下屏幕时间管理的实用建议，帮助您的家庭在学校放假期间保持科技使用的平衡。
放假期间是否可以允许孩子额外的屏幕时间？
学校假期可能很长，我们知道，无论是从孩子还是您的角度来看，都有不少理由支持给孩子多几个小时的屏幕时间！
从长远来看，偶尔的额外屏幕时间奖励并不会对孩子的作息或身心健康造成太大影响。但屏幕时间远不止是一个数字那么简单——它关乎孩子接触的内容、使用的平台，以及维持健康的平衡，即使在假期也不例外。
完全远离电子屏幕的做法往往不切实际：有些孩子需要在假期完成学校作业，电子设备是他们与朋友保持联系的工具，而教育类应用程序和平台还能帮助他们复习并巩固上学期的学习内容。
放假期间每天使用电子屏幕的时间多长为宜？
一个不错的经验法则是，尽可能在合理范围内遵循屏幕时间和电子设备使用的推荐指引；但如果您的家庭在学校假期期间需要更多地依赖电子屏幕，那么安全和平衡比“使用时长”更为重要。具体可以这样做：
- 阻止访问某些App和平台
- 在家中设立“学习时段”，在此期间引导孩子专注于学业
- 鼓励在公共区域（如客厅或书房）使用电子设备，而不是在卧室
- 给予孩子更多自由，让他们在户外或与朋友一起探索和玩耍，同时利用电子设备保持联系。
每日屏幕时长应根据孩子的年龄进行调整。Qustodio的基本建议如下：
- 0-5岁：30分钟
- 6-9岁：1小时
- 10-13岁：2小时
- 14-18岁：2小时30分钟
和任何事情一样，关键在于为您的家庭找到合理的平衡。关于多长屏幕时间才算“合适”，并没有一成不变的硬性规定，但在做出决定时，考虑孩子的年龄、家庭的需求，以及至关重要的——孩子的个性。
假期中的屏幕时间：需要注意的几点
假期里，屏幕时长有所波动是很正常的，毕竟情况千差万别。比如在家庭度假中，可能有一天是旅途上，所有“时间”规则都作废；紧接着又可能迎来日程满满的家庭活动，连续几天根本没时间用上电子设备。因此，在考虑将屏幕时间限制在多长时，注意以下几点：
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您的孩子如何使用屏幕。您的孩子是在尝试新事物之前先看YouTube上的教程，还是只想整天玩电子游戏？有意识地使用屏幕与无意识、无休止地刷屏有着天壤之别，因此应尽可能提高质量而不是数量。
- 屏幕时间是给孩子的还是给您的？让孩子在漫长的假期总有事情做是很困难的，尤其是当您要工作或很忙的时候。但是，孩子也需要机会来锻炼自我管理能力，并学会如何最有效率地利用自己的时间。让他们在规划日常安排时拥有更多自主权，或者在家里准备一些不需要电子设备的线下活动，都能对此有所帮助！
一旦您了解了孩子使用数字技术的方式、原因和时间，就能更容易地管理屏幕时间和决定在学校假期多久屏幕时间最合适。
6种方法帮助孩子在假期养成更好的屏幕习惯
1. 避免把屏幕时间当作交换工具
当然，这说起来容易做起来难，但尽可能地将屏幕时间视为一项常规活动，而非一种特别“奖励”。我们的目标是培养健康的数字习惯，而不是把屏幕时间当作讨价还价的筹码。
2. 让其他监护人知道您的屏幕时间规则
如果您打算在假期把孩子交给其他家人或监护人照顾，最好事先明确一些屏幕和电子设备的使用规则。如果您已经制定了家庭数字协议，务必将协议内容告知假期内（或者说一年中的任何时候）负责照看您孩子的人。例如，您可能需要让他们知道：
- 孩子拥有电子设备，并且有使用时长规定
- 您不允许孩子在餐桌旁、车内、卧室或其他禁止使用电子设备的场所使用设备
- 您设定了电子设备的停机时间
- 您不允许孩子访问某些App、平台或游戏
当孩子出门在外时，屏幕规则限制可能很难执行。在这种情况下，您可以考虑使用家长控制工具来帮助孩子遵守基本规则，无论他们在哪里，也无论他们和谁在一起。
如果您的孩子与祖父母、邻居甚至其他监护人相处的时间增加，而您又不想共享登录信息，那么您一定用得上Qustodio的额外家长功能。这个方便的工具可以让另一位家长或监护人设置规则，并接收有关孩子使用屏幕时间的报告，这意味着无论孩子在哪里，您都可以确保他们在假期遵守一致的屏幕规则。
3. 专注于创造适当的平衡，而不是完全禁止屏幕
完全禁止使用电子屏幕往往不切实际，尤其是在学校假期期间——除非全家人都能共同遵守规则。
我们通常更关注于限制或缩短现有的屏幕时间，但是如果您将精力转向提供替代选项，并给予孩子自主探索线下世界的机会，就能解答“那我该做什么？”的问题，否则电子屏幕就始终是最简单的选项。
如果您苦于没有好点子，不妨从我们为您精心准备的低成本、轻松简单的无屏幕活动包开始。其中汇集了90项分别适合幼儿、学龄前儿童、青少年及全家的线下活动，不仅设置简单，而且方便实施，为您的孩子提供屏幕之外的另一种选择，鼓励他们进行开放式游戏，并激发孩子的创造力。
4. 在屏幕时间开始之前设定限制和期望
如果孩子不知道自己的限制是多久，他们很容易在屏幕上花费比您期望更长的时间。在使用屏幕之前，明确他们能做什么和不能做什么：“你今天可以看两集电视”或者“你可以在午餐前玩30分钟Roblox”，让他们清楚自己有多长屏幕时间，并确定在孩子超过时间限制时的后果。
5. 规定全家人共同执行的一些基本规则
在假期之前，或者刚开始时，重新回顾一下全家共同遵守的电子设备基本规则。考虑以下几点：
- 将设备放在哪里过夜
- 设置一个大家都能使用和共享的公共充电站
- 安排“无屏幕时间”，确保每个人都能暂时断开连接
- 如果孩子对网上看到或经历的事情有疑惑，可以找谁聊聊
如果您已经制定了家庭数字协议，不妨花点时间一起复盘一下，看看假期里是否需要调整某些常规规则。如果还没有这样做，假期或许正是制定家庭数字协议的好时机。除了设定界限外，还应该定期与孩子交流数字世界的话题，并了解他们正在接触和感兴趣的内容。
6. 到户外去
无论对您还是对孩子来说，户外活动可以帮助家庭彻底远离屏幕。您要做的就是安排一个时间段，在此期间每个家庭成员都放下设备，充分享受户外的亲子时光。
如果天气不好，不用担心。玩棋盘游戏、做冰沙，或者做一些手工都可以。在日常安排中，为家庭活动空出一些时间，或与朋友们在一起，没有人对着屏幕，您很快就会期待这些离线时间。
在家庭例程中逐步缩短屏幕时间并不一定是一场艰苦的战斗——与其硬性规定，不如着眼于为全家人建立更健康的数字习惯。学校放假并不意味着增加屏幕时间，通过促进有意识地使用屏幕，并提出明确的期望和限制，您可以开始享受更多高质量的线下亲子时光。
